2 minutes pour savoir si vous faites une vraie dépression

 

« – T’es déprimé, non ?  –  Moi ? Non non, je suis juste crevé… Je sais pas, ça doit être l’hiver. »

 

L’hiver a bon dos. C’est très difficile d’avouer qu’on est déprimé.

Dans l’esprit collectif, un dépressif est forcément un faible, un « looser », un bon à rien. C’est Bertrand Labévue, dans Gaston Lagaffe, le type qui se planque dans la poubelle pour qu’on ne le remarque pas [1].

Et c’est pour ça que la dépression est si terrible.

On croit qu’on va s’en débarrasser avec le soleil qui revient ou en partant une semaine en vacances. On croit que ce petit « passage à vide » va repartir tout seul bien gentiment, comme il est venu.

Mais rien ne change. Les choses empirent.

Autour de soi, on crée le vide. Au début notre entourage nous soutient, il essaie de nous réchauffer le cœur. Mais on sombre de plus en plus, et on entraîne sa femme, ses enfants, ses proches, sa vie entière dans ce bateau qui coule.

La dépression est une maladie qui contamine aussi les autres.

Oui, une maladie, aussi clairement que le rhume, la grippe ou le cancer. On attrape la dépression comme un virus ou un microbe, et ses conséquences peuvent être extrêmement graves :

• La dépression augmente le risque de maladie cardiovasculaire. Chez ceux qui ont déjà une maladie cardiaque, elle accentue les conséquences négatives de la maladie.
• Les personnes dépressives présentent un risque accru de 70 % de développer un cancer.
• La dépression multiplie par 13 le risque de suicide chez les hommes, et par 16 chez les femmes !

La dépression est un problème lourd, qui vient abîmer le trésor le plus précieux que nous avons en nous : l’envie de vivre.

La première chose à faire, c’est donc de reconnaître cette maladie.

Je vous propose pour cela de découvrir un outil mis en place par deux psychiatres, dans les années 60.

Thomas Holmes et Richard Rahe ont analysé les dossiers médicaux de 5000 patients et établi une corrélation entre des événements stressants de la vie courante et l’état de santé. Ils ont construit une échelle allant de 0 (pas de stress) à 100 (stress maximal) selon les circonstances vécues.

Ils estiment qu’un score de 300 et plus pour des événements survenus dans les douze derniers mois expose à un risque élevé de dépression.

Si vous obtenez plus de 300 au test ci-dessous, vous avez un donc risque fort de souffrir d’une vraie dépression.

Pour faire ce test, il suffit de sélectionner les événements qui vous sont arrivés dans les 12 derniers mois, de reporter le score de stress correspondant et de faire le total :

Echelle de Holmes et Rahe
Evénement	Score de stress
Décès du conjoint	100
Divorce	73
Séparation	65
Emprisonnement Décès d’un membre de la famille proche	63
Blessure ou maladie	53
Mariage	50
Licenciement	47
Réconciliation avec le conjointRetraite	45
Problème de santé d’un membre de la famille	44
Grossesse	40
Problèmes sexuels Arrivée d’un nouveau membre dans la famille Réadaptation professionnelle	39
Changement de situation financière	38
Décès d’un ami proche	37
Requalification de poste	36
Augmentation des disputes avec le conjoint	35
Emprunt habitation important	32
Impossibilité de rembourser un emprunt	30
Changement de responsabilités professionnelles Fils ou fille quittant la maison Problèmes avec les beaux-parents	29
Succès personnel remarquable	28
Conjoint cessant de travailler ou reprenant le travail Début ou fin de scolarité	26
Changement des conditions de vie	25
Modification des habitudes personnelles	24
Problèmes avec son supérieur	23
Changement des horaires ou des conditions de travail Changement de résidence Changement d’école	20
Changement de loisirs Changement dans les activités religieuses	19
Changement dans les activités sociales	18
Petit emprunt Changement dans les habitudes de sommeil	17
Changement dans la fréquence des réunions de famille	16
Changement des habitudes alimentaires	15
Vacances	13
Fêtes de Noël	12
Infraction mineure à la loi	11

 

Vous avez maintenant fait le test. Si vous avez dépassé le score de 300, il est probable que vous souffrez de dépression.

Il n’y a aucune honte à avoir.

Admettre la maladie est le premier pas indispensable pour mettre en œuvre ensuite le traitement adapté (naturel).

Amicalement,

Florent Cavaler