Douleurs articulaires : 4 remèdes à essayer quand on a tout essayé

Si vous souffrez de douleurs articulaires, les médecins vous prescriront systématiquement des médicaments antidouleur, des anti-inflammatoires ou des injections d’acide hyaluronique.

Et si le problème persiste : « Je ne vois qu’une solution pour votre hanche, Madame, c’est la prothèse. »

Le pire est que ce n’est souvent pas mieux du côté de la médecine naturelle : « vous prendrez 2 comprimés d’Harpagophytum 3 fois par jour pendant au moins 6 mois, 800 mg de sulfate de chondroïtine, 1200 mg de glucosamine… et 4 gélules d’extrait de curcuma. »

C’est à croire qu’il n’existe rien d’autre.

Pourtant, les dernières recherches parues dans des revues scientifiques de pointe montrent qu’il existe aussi d’autres solutions intéressantes contre les douleurs articulaires, et que les personnes qui souffrent d’arthrose ou d’arthrite gagneraient aussi à essayer ces remèdes moins en vue. Les voici donc, avec les posologies adaptées.

1. l’allié de ceux qui aiment marcher

Le pycnogénol, extrait de l’écorce de pin maritime, est un allié de choix en cas de douleurs articulaires.


Photographie d’un pin maritime

Une étude publiée dans Phytotherapy Research a découvert qu’une supplémentation quotidienne de 150 mg de pycnogénol avec les repas atténuait significativement la douleur. Les personnes souffrant d’arthrose étaient capables de bouger plus facilement et ont pu réduire leur consommation d’analgésiques [1]. L’écorce de pin maritime a même permis d’augmenter la distance de marche des malades de 191 % [2].

Il est recommandé de prendre 100 à 150 mg par jour d’un extrait normalisé en oligo-proanthocyanidines (OPC).

2. Le trésor des rois mages

Quand les rois mages se rendirent à Bethléem rencontrer le Petit Jésus, se doutaient-ils qu’ils transportaient dans leurs bagages un précieux remède contre l’arthrose ?

En 2003, une équipe de l’Indira Gandhi Medical College de Nagpur a testé cette substance sur une trentaine de patients atteints d’arthrose du genou. Pendant deux mois, la moitié a pris chaque jour 333 mg d’un extrait de cette plante, et l’autre moitié un placebo. Tous les participants qui ont reçu l’extrait ont vu leur douleur diminuer, leur flexion du genou et leur capacité de marche s’améliorer [3]  [4].

Des résultats confirmés par une autre étude en double-aveugle parue dans Arthritis Research & Therapy, sur 70 malades, après seulement une semaine de traitement [5] !

Plus impressionnant encore : des chercheurs indiens se sont aperçus que les effets de cette plante duraient plus longtemps que ceux d’un anti-inflammatoire (valdecoxib), même après l’interruption du traitement [6]. Elle serait aussi capable de prévenir la dégradation du collagène, le principal composant de notre cartilage [7].

Cette substance, c’est la résine de boswellia, plus couramment appelée encens.

Pour traiter un trouble aigu ou pour démarrer une cure, vous pouvez commencer par 300 à 400 mg de boswellia (oléorésine en gélule) à raison de 3 fois par jour. Sur prescription d’un thérapeute, la dose pourra atteindre 1500 mg 3 fois par jour, la durée de la cure s’étalant généralement sur 6 à 12 semaines.

3. L’huile anti-inflammatoire

Une méta-analyse publiée dans The Nutrition Society a confirmé que l’huile de poisson diminuait les douleurs articulaires et permettait de réduire l’utilisation de médicaments anti-inflammatoires chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde [8].

L’huile extraite des poissons d’eau froide (maquereau, sardines, anchois…) regorge d’acides gras oméga-3. Or, les oméga-3 ciblent les récepteurs de l’inflammation de votre organisme, c’est ce qui rend cette huile aussi efficace pour lutter contre l’inflammation.

On conseille généralement 500 mg d’oméga-3 (EPA ou DHA) par jour, que ce soit par le biais de compléments alimentaires ou en mangeant 2 à 3 plats à base de poissons gras chaque semaine.

4. Et si ça venait… de votre intestin

Soigner votre ventre alors que vous avez mal au genou, l’idée peut surprendre. Pourtant, la science en apprend chaque jour davantage sur le lien mystérieux qui associe notre intestin à certaines maladies.

Prenez l’arthrite rhumatoïde par exemple. Des chercheurs ont trouvé une façon étonnante de réduire l’inflammation qu’elle génère : les probiotiques. Et en particulier la bactérie Lactobacillus casei.

Après 8 semaines, les participants qui prenaient quotidiennement des Lactobacillus casei (108 CFU) ont vu leur inflammation baisser et leur taux de cytokine interleukin-10 (un anti-inflammatoire) grimper en flèche [9].

Une équipe coréenne de l’Institute of Science and Technology de Gwangju a également trouvé que les Lactobacillus casei soulagent aussi la douleur causée par l’arthrose [10].

On trouve ces bonnes bactéries dans la plupart des produits laitiers fermentés (parmesan par exemple) ainsi que dans le miso, le tempeh et les légumes lactofermentés tels que la choucroute.

J’espère que pour combattre vos douleurs articulaires, cet article vous aura été utile !

Amicalement,

Florent Cavaler





[1] Cisár P & al., Effect of pine bark extract (Pycnogenol) on symptoms of knee osteoarthritis,”Phytother Res. 2008 Aug;22(8):1087-92.

[2] Belcaro & al., Treatment of osteoarthritis with Pycnogenol. The SVOS (San Valentino Osteo-arthrosis Study). Evaluation of signs, symptoms, physical performance and vascular aspects,” Phytother Res. 2008 Apr;22(4):518-23.

[3] Kimmatkar & al., efficacy and tolerability of Boswellia serrata extract in treatment of osteoarthritis of knee–a randomized double blind placebo controlled trial,” Phytomedicine. 2003 Jan;10(1):3-7.

[4] De Silva V & al., Macfarlane GJ; Arthritis Research UK Working Group on Complementary and Alternative Medicines, Evidence for the efficacy of complementary and alternative medicines in the management of osteoarthritis: a systematic review,” Rheumatology (2010) 50 (5): 911-920.

[5] Sengupta & al., A double blind, randomized, placebo controlled study of the efficacy and safety of 5-Loxin for treatment of osteoarthritis of the knee” Arthritis Res Ther. 2008;10(4):R85. doi: 10.1186/ar2461. Epub 2008 Jul 30.

[6] S Sontakke & al., Open, randomized, controlled clinical trial of Boswellia serrata extract as compared to valdecoxib in osteoarthritis of knee, Indian Journal of Pharmacology, 2007 V.39, 27-29.

[7] Blain EJ & al., Boswellia frereana (frankincense) suppresses cytokine-induced matrix metalloproteinase expression and production of pro-inflammatory molecules in articular cartilage,” Phytother Res. 2010 Jun;24(6):905-12.

[8] James M, Proudman S, Cleland L, Fish oil and rheumatoid arthritis: past, present and future,” Volume 69, Issue 3 August 2010, pp. 316-323

[9] Vaghef-Mehrabany E & al., Probiotic supplementation improves inflammatory status in patients with rheumatoid arthritis,” April 2014, Volume 30, Issue 4, Pages 430–435 8.

[10] J-S So & al., Lactobacillus casei enhances type II collagen/glucosamine-mediated suppression of inflammatory responses in experimental osteoarthritis, Life Sci. 2010 Dec 16. Epub 2010 Dec 16.

56 réponses à “Douleurs articulaires : 4 remèdes à essayer quand on a tout essayé”

  1. Maryse dit :

    Merci pour ces explications, j ai unePPR.Confirme ce que nous mangeons. Nous vous suivons MD

  2. Miren dit :

    Tres interesante toute l’information que je recois. Pourriez vous parler de la dysphonie spasmodique?
    Merci d’avance.

  3. Nathalie dit :

    Génial, très intéressant, merci

  4. Marguerite dit :

    Je désire acheter votre produit pour l’essayer. Je vis en Afrique. Lorsque je vais sur votre site, il est difficile de sélectionner mon pays dans la fenêtre d’adresses de livraison. Pourriez-vous me dire comment procéder ?

  5. Calpas dit :

    J ai un début d arthrose pourtant je continue à faire mon sport mais j aimerais savoir si les gélules de Omega 3sont efficace et combien de temps doit durer la cure.

  6. 974 dit :

    Je trouve très bien votre rubrique et très intéressant. Je prenais tout sa avant. J’ai arrêté avec votre article vais recommencer à en prendre
    Merci encore

  7. Laurent dit :

    Bonjour,
    Merci pour toutes ces informations. Elles me seront très utiles car j’ai ma mère âgée de 74 ans qui souffre d’arthrose et je pense qu’elle pourra y trouver du soulagement.

  8. Chantal Poffé dit :

    Bravos pure santé enfin une revue qui donne des conseil dans la new encore bravos
    Les autres il faut toujours payer pour obtenir une information et un grand Merci

  9. Francine dit :

    Où trouver ces produits là ??

  10. Scheck Monique dit :

    Merci beaucoup pour cette information très précieuse et meilleurs voeux

  11. Poulain dit :

    Bonjour,
    Faut-il prendre tout en même temps?

    • Florent dit :

      Bonjour,
      Ce ne sont que des recommandations générales. Pour un suivi personnalisé, il est important d’être suivi par un professionnel, qui pourra adapter l’approche en fonction de votre situation et de vos besoins.
      Amicalement,
      Florent

  12. Saïd Rachid dit :

    Merci, que Dieu vous garde et bonne année 2023…

  13. Elouady Aïcha dit :

    Bonjour.Monsieur j’ai des problème de genoux arthrose droit opéré 2019 du ménisque et à gauche trop d’arthrose du ménisque fissure j’ai fait des infiltrations et collagène attendre que la maladie évolue pour me mètre une protège la malheureusement licenciement Inaptitude auxiliaire de vie et pas pris en conte maladie professionnelle et pourtant c’est dans mon domaine que j’ai abîmés mes ménisques pour courir aider les personnes dépendantes.Je fait plus confiance à la médecine naturels car la nature fait bien les choses a la gras de DIEU faut savoir travailler notre intelligents d’où t ´on viens .Bonne santé à vous tousses et ce qui font des recherches dans notre univers pleines de miracles que le tout puissant nous guide dans la vérité de la nature médicinale

  14. Maurice NORMAND dit :

    Bonjour, j’ai bien lu vos conseils. Je voudrais savoir si vos préconisations ne pas ont pas contre indiqués avec les traitements de l’hypertension artérielle !? Ne me proposez pas d’allé demandé un avis à mon docteur, il s’en fout comme de sa première chemise.. Il répond « ce n’est pas ma formation ». Cordialement

  15. SERGE Lagache dit :

    Merci pour ces informations mais où acheter ces compléments ?
    Cordialement

  16. Jean luc Strack dit :

    Boswellia est aussi utile dans le traitement de la maladie de Crohn

  17. Yvanine Garonne dit :

    Merci pour cet articles car cela fait longtemps que je souffre d’inflammation due à l’arthrose je vais tenter cela cordialement Mme Garonne

  18. cristina cerqueira dit :

    Merci beaucoup. Très utile comme information.

  19. Gérard Tabin dit :

    J’aimerais bien savoir qui écrit vos articles, car en fait j’ai trouvé le même écrit par Gabriel Combris en septembre 2018 ?
    Merci de votre réponse.

    • Florent dit :

      Bonjour Gérard, c’est bien moi qui ai écrit cet article. Pouvez-vous partager le lien vers le site où se trouve ce même article svp ?
      Je vous remercie d’avance.
      Amicalement,
      Florent

  20. CRUEYZE dit :

    Merci pour votre lettre. Pouvez vous m’indiquer ou trouver les compléments alimentaires que vous indiquez ? Je vous remercie!
    Cordialement.

    • Florent dit :

      Bonjour,
      La plupart des solutions proposées dans mes articles sont faciles à trouver en pharmacie ou en herboristerie, voire sur Internet (à condition de vous rendre sur un site fiable).
      Amicalement,
      Florent

  21. Williame dit :

    Je voudrais savoir l’es sardine et les maquereaux qui on de bonne huile pour les articulations on les fait cuire comment. Merci

    • Florent dit :

      Bonjour Williame,
      Les maquereaux et sardines en boîte (conserves) sont prêtes à la consommation et n’ont donc pas besoin d’être cuits.
      Amicalement,
      Florent

  22. Persigant dit :

    Ou peut t’on trouver cette formule de médicaments j’ai de l’arthrose au doigt et j’ai mal en dessous du pied quand je marche merci de vos conseils

    • Florent dit :

      Bonjour,
      À ma connaissance, il n’existe pas de formule unique qui intègre ces différentes solutions. Mais vous devriez trouver sans problème chaque produit séparément en pharmacie ou en herboristerie.
      Amicalement,
      Florent

  23. Dominique HC dit :

    Bonjour
    Que conseillez-vous pour prévenir névralgie du trijumeau ?
    Merci

  24. Evelyne dit :

    Bonjour. Merci pour tous ces renseignements. Je souffre de douleurs articulaires depuis l’âge de 27 ans. Mais également de problèmes intestinaux. Je n’ai plus le droit effectivement à causes de mes intestins aux anti-inflammatoires. Et mon homéopathe m’a prescrit des probiotiques tous les jours..

  25. Sivignon Jean Claude dit :

    Tout ce que vous dites parait exceptionnel mais il y a un problème : comment se procurer les produits dont vous parlez !!! Maintenant s’il faut demander à un médecin, il vous rira au nez et point final.
    D’ailleurs les commentaires le confirment.
    Pouvez m’expliquer comment faire ?
    Sur d’autres publications comment faire pour vous joindre????

  26. Jean Claude dit :

    Vos commentaires sur l’arthrose me paraissent exceptionnels pour ne pas dire miraculeux. Le problème, et il est de taille, vous ne précisez pas comment se les procurer.
    D’ailleurs je ne suis pas le seul à le dire !!!
    Je ne sais pas si vous avez vu un médecin pour demander un de ces produits mais je vous dit qu’il sourit et ne me les prescrivent pas. J’aimerais bien une réponse.

  27. MARIE AGNES nong dit :

    merci de vos conseils je prenais du curcuma en poudre tous les jours cela a été mieux puis j’ai stoppé et la douleur est revenue radio artrose cervicale et hanche
    je dois aller en cure thermale
    je mangez du poisson mais je vais faire la cure
    j’ai -62 ans et avec le covit j’ai pris 12 kilogs et je ne marche comme avant covit 19 !!!!!!!

  28. Ginette Duc ( Aînée de feu Édouard Duc ) dit :

    J’adore la majorité de vos publications …Je me suis fait un cartable plastifié de toutes vos articles SANTÉ .BONHEUR ..GRAND MERCI EN PASSANT …

  29. manon dit :

    Pour l’arthrose ce qui fonctionne aussi extrêmement bien est la serrapeptase et le CBD

  30. MARIE LINE PELAGE dit :

    Bonjour
    Depuis quelques temps j’ai les pieds fatigués et les douleurs aux côtés des genoux surtout quand je porte des talons et aucune souplesse à l’avant de mes pieds merci de votre écoute

  31. Peignie dit :

    Bonjour
    Pouvez vous me dire où je peux acheter du Lactobacillius casei
    D avance merci

  32. Francoise Badaire dit :

    Je vous remercie pour vos précieux conseils qui j’espère vont me soulager.Car j’ai été opérée d’une h ange voici 7 mois suite à 2 épanchements de synovie sur celle – ci et le rhumatologue ayant diagnostiqué une polyarthrite rhumatoïde et malgré une infiltration je souffre toujours .répondez moi Svp, merci

  33. Ghelfi Céline dit :

    Bonsoir Florent, tout d’abord merci pour vos articles très riches et enrichissants. Je retrouve des réponses que j’ai déjà lues ailleurs et des explications intéressantes. Peut-on trouver les produits que vous citez en pharmacie ou magasins spécialisés ?
    J’ai une fibromyalgie, des problèmes digestifs, et suis en rémission d’un cancer du sein.
    Cordialement Céline

  34. Niyibizi Imelde dit :

    Bonjour
    J’ai appris comment ma santé peux amélioré.

  35. Cadet dit :

    Bonjour. C’est Christine Cadet . Pouvez-vous me dire comment me procurer du Pycnogénol et à quelle dose doit-on le prendre. Peut on prendre des tisanes d’écorces .
    Merci

  36. Jd dit :

    La natation à fait disparaître douleurs aiguës à mon genoux droit

  37. Claudine Doley dit :

    Ou acheter ecorce de pin maritime et boswellia avec confiance dosage, prix?
    Mercipour votre conseil

  38. Seydoux nicole dit :

    Merci pour ces précieux renseignements
    Depuis plus de six mois j’ai des douleurs à l’aine et au genoux
    Par moment je ne peux plus m’assoir ni marcher
    Je vais essayer votre protocole

    • Heloise dit :

      J ai ma même chose depuis 9 ans …passée par tous les traitements possibles chimiques et naturelles aujourd hui je vais me faire mettre une prothèse à la hanche droite…donc il y a un moment les pdg qui veulent s enrichire avec leur différentes poudre….!!! Faut passer par plus efficace
      Bon courage Seydou nicole

  39. Downer dit :

    Bonjour Florent,

    Je n’arrive pas à accéder aux références que vous mettez dans le texte.
    Pouvez vous me dire comment faire ?
    Merci d’avance.
    Bonne journée.
    Sophie.

  40. Marie dit :

    Je suis étonnée de voir que vous conseillez le parmesan (pour le lactobacillus) alors que j’ai lu il y a quelques semaines dans une de vos revues que le parmesans était un aliment hautement inflammatoire !

  41. Violette iningouet dit :

    Bonjour
    Le lactbacillus casei est il indiqué lorsque que nous somme intolérants au lactose.

  42. vocat misou dit :

    je souffre beaucoup des genoux je vais essayer de suivre vos conseil

  43. Khenafou dit :

    Mon cas après un accident de travail double hernie discale et un 2 eme accident de travail rupture des deux tendons des deux épaules et 3eme gonathroses billaterales des deux genoux et ensuite ecouphenes depuis 2013 ( vu l ORL aucune résultat .a présent je souffres +++++++

  44. Choquel Jean-Louisjeanlouis dit :

    Je n’ai pas réussi à trouver:ppycnogenol et résine de boswellia .

  45. Edith dit :

    Même dans les magasins bio il y a de l’arnaque au prix. La boîte de Yogi Thee que je prends d’habitude m’a semblé assez vide. J’ai compté il n’y a plus que 17 sachets au lieu des 20. Toutefois c’était bien indiqué sur la boîte !

  46. dumas dit :

    et que pensez vous du vinaigre de cidre et d’un œuf laissé 7 j. puis prendre 1 c a s dans un grand verre d’eau chaude 1 a 3 fois /j / 7 j ?
    peut on prendre sans contre indication du vinaigre de cidre dans un grand verre ?
    merci

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