Vous êtes un expert en hypnose sans le savoir

Chère lectrice, cher lecteur,

Beaucoup de personnes ont peur de l’hypnose.

Peur de perdre le contrôle de soi, de se faire manipuler…

On imagine le serpent du Livre de la jungle qui susurre : « Aie confiance, crois en moi… ».

On pense aussi aux spectacles d’hypnose, où des prestidigitateurs hypnotisent le public pour lui faire faire des choses amusantes.

Mais rassurez-vous, l’hypnothérapie n’est rien de tout ça.

D’abord, il est impossible pour un thérapeute de vous pousser à faire quelque chose qui va contre votre volonté (dans les spectacles d’hypnose, les personnes acceptent de se faire hypnotiser sur scène).

Et surtout, l’hypnose est un phénomène totalement naturel.

Encore plus surprenant : vous la « pratiquez » tous les jours sans même vous en rendre compte.

L’hypnothérapeute, c’est vous !

Imaginez…

Au cinéma, vous êtes tellement « pris » par le film que vous pleurez avec le personnage.

Dans votre voiture, vous arrivez chez vous et vous ne vous souvenez plus du chemin parcouru.

Vous êtes tellement absorbé par votre travail que vous ne vous rendez pas compte qu’il est déjà 17 heures. Vous n’avez pas vu le temps passer.

Vous vous laissez entraîner par un morceau de musique et oubliez tout ce qui existe autour de vous.

Des expériences comme celles-là, vous en vivez des dizaines tous les jours.

Dans chacun de ces moments, vous vous êtes mis vous-même en mode « hypnose ».

C’est ce qu’on appelle l’autohypnose.

Et la bonne nouvelle, c’est que l’autohypnose peut avoir les mêmes bienfaits que des séances d’hypnose chez un thérapeute… sans sortir de chez vous !

La technique du souvenir agréable

La technique d’autohypnose la plus connue est sans aucun doute celle du « souvenir agréable », particulièrement utile en cas de douleur.

Elle consiste à revivre dans son imaginaire un moment ou un lieu agréable. Cela provoque un état de bien-être qui annule le signal douloureux.

C’est une technique qu’affectionne beaucoup le Dr Denys Coester, le médecin anesthésiste et hypnothérapeute qui a collaboré avec moi sur le programme Stop Sucre.

Voici un exercice qu’il propose souvent à ses patients et que vous pouvez reproduire chez vous pour apaiser vos douleurs :

  1. Pour commencer, souvenez-vous d’un moment de bien-être intense que vous avez vécu par le passé.
  2. Fermez les yeux et essayez de revivre votre souvenir avec le plus de précision possible. Concentrez-vous sur les sons, sensations, images, odeurs…
  3. Puis serrez l’un de vos poignets avec la main opposée pendant dix secondes : vous allez ainsi créer un lien entre ce geste et le souvenir agréable (on appelle ça un ancrage).
  4. Recommencez cet exercice plusieurs fois pour renforcer l’ancrage.
  5. À chaque fois que vous ressentirez une douleur, il vous suffira de serrer votre poignet pour vous replonger dans votre souvenir et « oublier » votre douleur

Bien sûr, ce n’est qu’un exercice parmi d’autres.

Vous pourriez aussi par exemple vous projeter dans un avenir où vous n’aurez plus de douleurs. Ou alors visualiser votre douleur qui se dissout dans tout le corps…

Je vous donne encore un deuxième exercice bien utile pour diminuer la douleur :

Regardez votre pouce… pour soulager la douleur

Cet exercice est une sorte de « technique de diversion ». Elle consiste à détourner votre attention de la douleur :

  1. Levez une main devant vous et sortez le pouce.
  2. Observez votre pouce dans les moindres détails, le contour, les marques sur la peau, la base de votre ongle…
  3. Vos paupières clignent de plus en plus et plus votre bras vous semble lourd. Votre bras descend peu à peu vers votre cuisse.
  4. Au moment où votre main touche votre cuisse, les paupières se ferment.
  5. Prenez alors une grande inspiration et, en expirant, visualiser l’énergie qui descend le long de votre colonne vertébrale, à l’intérieur de vous.
  6. Recommencez encore deux fois, en expirant de plus en plus profondément.

L’hypnose n’est pas seulement utile contre la douleur

Ces petits exercices pourront déjà vous faire beaucoup de bien.

C’est un outil que vous aurez toujours à disposition en cas de douleurs au quotidien : par exemple quand vous vous brûlez en cuisinant, ou si vous vous écrasez l’orteil contre le pied de la table.

Mais ils pourront aussi vous être utiles pour soulager des douleurs chroniques ou répétitives :  mal de dos, migraine, fibromyalgie, arthrose…

Sachez toutefois que ce n’est là qu’un aperçu des formidables pouvoirs de l’hypnose, aujourd’hui validés par la science.

Plus de 1000 études scientifiques ont démontré l’utilité de l’hypnose contre la douleur. Certains médecins, comme le Dr Coester, l’utilisent même en anesthésie lors de certaines opérations chirurgicales.

Mais on parle beaucoup moins des effets puissants de l’hypnose sur d’autres pathologies.

Les personnes qui ont participé au programme Stop Sucre, ou encore ceux qui utilisent l’hypnose pour s’endormir savent à quel point celle-ci peut être efficace dans différentes circonstances.

Cela peut paraître un peu mystérieux.

J’essaierai de vous écrire bientôt une autre lettre pour vous expliquer plus en détails le fonctionnement de l’hypnose…

Et surtout les différents problèmes pour lesquels elle peut être utile (je suis par exemple en train de lire un article passionnant sur l’hypnose contre les acouphènes, je vous en reparlerai peut-être à l’occasion).

Amicalement,

Florent Cavaler





40 réponses à “Vous êtes un expert en hypnose sans le savoir”

  1. Alicia dit :

    Je trouve que vos articles sont tres interesants
    Merci

  2. Le cardonnel dit :

    Je suis intéresséepar votre article car j’ai une fibromyalgie

  3. Hilde Laeremans dit :

    Comment est-ce-que je me peux libérer de deux ‘sujets’ maladifs qui me harcèlent en utilisant leurs pouivoirs parapsychiques?…. Ils se servent de mes énergies… l’un est un ex-thérapeute malade et l’autre une salope de belle-soeur qui se sert de la piste faite par ce vieux-ex-thérapeute solitaire!
    Comment y remécier?
    Mille fois merci pour de claires réponses et remèdes à pratiquer.
    Hilde Laeremans

  4. Pitone dit :

    J’ai beaucoup apprécié vos deux exemples , je pratique l’auto hypnose depuis 4 ans et j’ai des séances parfois avec mon médecin . Avez vous un bouquin avec des exemples d’auto hypnose . J’ai subi une intervention sous auto hypnose.

  5. Mireille dit :

    Tout simplement merci pour tous les conseils et vérités que vous écrivez, expliquez et surtout partager 🙏👌

  6. mélanie dit :

    C’est l’hypnose QUI permet à nos médiacrates
    de nous faire VOTER POUR LEUR CHAMPION du moment.

    C’est l’hypnose durant les discours de Hitler qui fait lever le bras MALGRÉ SOI (une expérience vécue par un anti-hitlerien).

    C’est l’hypnose qui fait ACHETER en magasin le VU À LA TÉLÉ.

    Notre cerveau EST hypnohisé à longueur de journée.
    ET ÇA FONCTIONNE.

    Mais le système capitaliste s’effondre et l’hypnose nous mène AU FASCISME.
    Le régime bascule pour nous FAIRE SUPPORTER les pénuries fabriquées (mais inexorables à terme).

    C’est l’hypnose qui a permis LES GUERRES.
    L’exemple de la guerre de l’OTAN-ETATS-UNIS contre la RUSSIE est maintenue par l’hypnose des gueux.
    Et le massacre de vies – le CHOIX des salopards qui nous dominent par l’HYPNOSE.

  7. Dubois Huguette dit :

    Merci pour votre approche de santé avec les exercices possibles

  8. ninon thuot dit :

    pour les tick

  9. Lucie dit :

    Bonjour,
    Merci de nous parler de l’hypnose que l’on peut faire soi même. Très intéressant. je vais appliquer cette méthode. Ce qui m’intéresse le plus serait l’hypnose pour les acouphènes dont je souffre depuis 16 ans. Tous les médecins disent que c’est à vie, aucun remède. Il me tarde voir si l’hypnose pourrait y remédier. Ce serait un grand bonheur pour tous ceux qui en souffrent. En attendant, merci pour votre très instructive lettre. Cordialement. Lucie

  10. Dunoyer Viviane dit :

    Je suis ravie de votre explication sur l’hypnose. J’ai décidé de me rendre chez un hypnothérapeute pour chercher de l’aide. J’étais totalement opposée à toutes ces pratiques auxquelles je n’adhèrais pas. Mais j’ai décidé de sauter le pas. On verra….

  11. Maryse MAZELLA dit :

    Super!! Merci pour vos articles.

  12. Maya dit :

    J adore lire vos lettres qd il y a qcq chose à essayer avec des conseils courts, des idées concrètes, comme ici.
    Je sais que le but c est de toucher le plus de personnes possible, pour nous vendre livres et méthodes à longueur de pages.. Vous êtes devenus nombreux à revendiquer des méthodes de soins et de santé..

  13. Nirina Ratompo dit :

    Je suis intéressée par l’hypnose en général. Je me demande si on peut aussi faire disparaître les angoisses sur la peur de tout ce qui touche les avaries de l’électricité (peur des cocottes-minute, des chargeurs etc…), ce qui est mon cas.

  14. PAILLÈRE dit :

    Bonjour,

    Je pratique l’auto hypnose régulièrement sans l’avoir apprise ou alors l’auto suggestion, je ne sais pas mettre un terme sur ce phénomène et le décrire est compliqué, mais je vais essayer de vous transmettre ce que je fais et ce que je ressens.
    Quand je concentre mon esprit sur une zone douloureuse, un flux d’énergie ? se déplace sur un certain trajet pour aller jusqu’a la zone douloureuse et la supprime.
    En fonction de l’intensité de la douleur je recommence cet exercice plusieurs fois de suite.
    La douleur cède généralement assez vite.
    Je pratique cet exercice sur tout type de douleurs.
    Au début je pratiquais cet exercice allongé, donc détendu et mieux concentré, maintenant j’arrive à le faire dans d’autres attitudes.
    J’aimerais mieux évaluer et développer cet exercice.
    Pouvez vous me recommander quelques ouvrages .
    Avec mes remerciements et en espérant avoir été compréhensible dans mon propos.
    Jean Michel PAILLÈRE

  15. Françoise dit :

    Bonjour,
    Merci pour votre article sur l’hypnose et tous les autres, toujours très bien rédigés et illustrés d’exemples.
    Pouvez vous expliquer la différence avec la sophrologie ?
    Et pourquoi pas faire un article sur la sophrologie ? Si ce n’est pas déjà fait.
    Je vous en remercie d’avance.

  16. yvonne dit :

    J’ai suivi le programme du Dr Denys Coester « zéro acouphène  » et cela a changé la tonalité des sons jusqu’à les rendre supportables. Je suis persuadée que j’arriverai à « me libérer des acouphènes  » Merci., je retrouverai goût à la vie.

  17. André-Michel Larouche dit :

    Bonjour,
    Si l’autohypnose libère de l’acouphène alors donnez-moi le mode d’emploi…
    Merci

  18. oster claude dit :

    Très bon sujet à suivre

  19. Jean-Louis dit :

    Lisant un livre sur l’auto hypnose, j’en sorts… au terminus !

  20. Deschamps dit :

    Merci à vous pour ce partage qui va beaucoup m’aider

  21. Yankhoba Yamadou DIALLO dit :

    Ce phénomène on l’utilise beaucoup en mode prière pour avoir de la sérénité.

  22. FAYE Yolande dit :

    Je complète mon commentaire précédent… le confie tous mes soucis, contrariétés et angoisses à Jésus, la Sainte Vierge Marie et Saint Joseph et ils savent m’apaiser, en me donnant la Paix, la Joie et l’amour… ALLELUIA !

  23. Alain Beausire dit :

    Merci Florent!
    Si, au cours de vos recherches vous avez l’occasion de nous apporter des précisions sur l’hypnose et l’arrêt de la tabagie, j’en serais ravi!
    Je ne parle pas ici de l’hypnose ericksonienne dont mes expériences furent sans intérêt (identique à la sophrologie, déjà expérimentée et présentant des failles évidentes comme la conscience de l’environnement trop présente; peut-être suis-je mal tombé!)…. Je parle de l’hypnose « réelle » qui nous rend absent du contexte et de l’environnement.
    Merci encore et cordialement
    Alain Beausire

  24. RICARD Henriette. dit :

    Vous prêchez une convaincue,car je suis certaine que celà peut soigner beaucoup de maux,et devrait être employée pour guérir et plutôt que de laisser penser que c’est seulement une distraction pour public.

  25. FAYE Yolande dit :

    Merci de ne plus m’envoyer des messages de santé d’hypnose, de yoga et de magnétisme … c’est contraire à la religion catholique … par ces pratiques on fait appel aux démons… grave, grave car beaucoup font cela par ignorance … voilà je l’ai dit … beaucoup ne lisent pas la Bible (paroles de Dieu) ni connaissent les commandements de DIEU …

    .

  26. Thierry dit :

    Bonsoir, merci pour votre article tres interessant.
    Je me suis forme a l’hypnose par le bias du NGH, ecole americaine.
    Je trouve vos propositions tres interessantes.
    Et si seulement les gens pouvais y croire un peu plus, on aurait pu aider bcp de gens.
    Merci encore.

  27. Christian Petit dit :

    Bonjour, ce petit mail informant et vulgarisant l’hypnose est très bien tourné. Je vous en remercie et en profite pour vous donner mes coordonnées en tant qu’hypnothérapeute. Néanmoins, tout ne sait pas se faire en auto-hypnose et l’intervention du thérapeute est souvent nécessaire ou pour le moins utile.
    Christian PETIT
    Hypnothérapeute
    Psychopraticien
    info@hypnosante.org
    http://www.hypnosante.org
    +32 486 50 90 49

  28. favard ch dit :

    Bonjour,
    Est ce que l’hypnose peut aider pou soulager les douleurs du nerf pudendal , à la place d’une opération tout de même risquée?

  29. Leotardi jean pierre dit :

    Vous nous vanter la methode zero acouphenes de denys coester mais absolument impossible de ce la procurer.
    Que cela veut il dire dans ce cas il vaut mieux ne pas en parler du tout plutot que de donner de faux espoirs

  30. Salerno dit :

    Comment utiliser l autohypnose pour le stress provoquant des insomnies et des nuits agitées

  31. Lise Bourgin dit :

    Bonsoir, est-il possible d’encore bénéficier du programme « stop sucre » à 69€ ? Merci

  32. PEULET dit :

    Bonjour,
    Je suis intéressé par acheter la méthode contre les acouphènes du docteur Coester, mais il est impossible de la trouver. Pourriez vous m’aider s’il vous plait ?

    Merci

  33. Arnaud dit :

    Bonjour
    Je suis intéressée pour acheter les séances d’hypnose afin de réduire mes acouphènes du Dct Coaster, mais je trouve plus la façon de me les procurer .
    Merci de votre aide

  34. DUQUESNE dit :

    Bonjour Florent
    Je serai très intéressée par l hypnose sur les acouphènes
    Merci
    Sylvie

  35. CHANTAL PORTE dit :

    A voir

  36. vava missael dit :

    Peut-on apprendrev l’hypnose sans instructeur(e).

  37. MARQUIER dit :

    Cher Florent,
    Merci infiniment pour vos lettres qui sont toujours très intéressantes. J’ai essayé l’hypnose à l’hôpital dans un centre de la douleur. Je n’ai malheureusement pas accroché, même au bout de 6 séances. Et je viens d’essayer avec votre lettre qui tombait bien car j’avais une très grosse migraine, et quel étonnement de me rendre compte que celle-ci était très atténuée ! J’ai hâte de lire votre prochaine lettre. Très cordialement. Martine

  38. BOUGHERRIOU dit :

    Bonjour ! L’article est très intéressant . L’HYPNOTHERAPIE est-elle un remède pour la maladie de PARKINSON ? Peut-on avoir les ccordonnées d’hypnothérapeutes sur paris svp ? Merci .

  39. Viki dit :

    Bonjour, merci pour vos excellents articles!
    Mais…s’il vous plaît…faites-les corriger avant publication pour éviter les fautes de Français… Dans cette lettre voici deux corrections à faire:
    -Vous n’avez pas vu le temps passer…
    -Imaginez visualiser …
    ( ou plutôt l’un des deux expressions seulement:  » Imaginez voir » ou  » Visualisez », car visualiser indique déjà qu’il faut utiliser l’imagination.

    Le plaisir de vous lire sera alors ininterrompu 😊

    Très cordialement! Viki

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