Ce simple geste réduirait votre tension artérielle aussi bien qu’un médicament

Chère lectrice, cher lecteur,

« Se soigner naturellement, c’est trop compliqué. C’est beaucoup plus simple avec les médicaments, on avale une pilule et c’est réglé. »

Voilà ce que me disent parfois mes amis quand je leur parle de santé naturelle.

Bien sûr, je pourrais leur expliquer que les solutions naturelles ne s’attaquent pas seulement aux symptômes, mais à la cause des maladies, et que cela prend plus de temps à traiter, mais permet au patient d’être acteur de sa santé et de se soigner sur la durée, etc.

Mais aujourd’hui, j’aimerais surtout tordre le cou aux vieilles croyances.

Non, se soigner naturellement n’est pas forcément aussi long et contraignant qu’on le croit.

Et plutôt qu’un long discours, je me contenterai de vous donner un cas concret.

Prenez l’hypertension par exemple.

Une nouvelle étude passionnante a démontré qu’un geste simplissime pourrait être aussi efficace qu’un médicament pour gérer votre pression artérielle.

30 minutes contre l’hypertension

Cette étude, publiée dans la revue scientifique Hypertension, a mis en avant les stupéfiants résultats de la marche rapide sur la pression sanguine[1].

Les chercheurs ont réparti des personnes âgées dans trois groupes différents.

Chaque jour :

  • Le groupe 1 restait assis sans interruption pendant 8 heures.
  • Le groupe 2 restait assis pendant 1 heure, faisait 30 minutes de marche rapide, puis restait assis pendant 6 heures 30.
  • Le groupe 3 restait assis pendant 1 heure, faisait 30 minutes de marche rapide, puis terminait, pendant 6 heures 30, par une alternance entre 30 minutes en position assise et 3 minutes de marche légère.

Vous vous doutez bien que les personnes qui font de l’exercice ont une meilleure pression artérielle.

Rien de bien nouveau jusque-là…

Mais les chercheurs n’auraient jamais pensé qu’une simple marche de 30 minutes puisse avoir un tel impact sur la pression artérielle.

C’est chez les femmes du troisième groupe qu’il y a eu les plus nettes améliorations.

Chez celle-ci, non seulement les scientifiques ont constaté une baisse globale de la pression artérielle.

Mais ils ont également noté une diminution de la pression systolique, dont on sait qu’elle est liée à des risques de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral (AVC).

En fait, les résultats étaient si bons qu’ils correspondaient à ceux de certains médicaments hypotensifs.

Alors dites-le moi franchement : est-ce vraiment si difficile que ça de marcher tous les matins, et de se lever quelques minutes après chaque demi-heure en position assise ?

Pour ma part, j’ai fait mon choix.

Je préfère marcher 20 minutes chaque matin pour me rendre à mon travail plutôt que de prendre des médicaments trois fois par jour.

Et vous, que feriez-vous ?

Et si vous utilisez d’autres solutions naturelles simples et efficaces au quotidien, n’hésitez pas à partager vos astuces en me laissant un commentaire ici.

Amicalement,

Florent Cavaler

PS. N’arrêtez jamais un traitement sans l’accord préalable de votre médecin. Si vous vous êtes mis à la marche rapide et que vous pensez pouvoir diminuer vos doses de médicaments hypotensifs, parlez-en d’abord avec un spécialiste.





[1] Michael J. Wheeler , David W. Dunstan , Kathryn A. Ellis , Ester Cerin , Sarah Phillips , Gavin Lambert , Louise H. Naylor , Paddy C. Dempsey , Bronwyn A. Kingwell , Daniel J. Green, Effect of Morning Exercise With or Without Breaks in Prolonged Sitting on Blood Pressure in Older Overweight/Obese Adults, Hypertension. 2019;73:859–867.

94 réponses à “Ce simple geste réduirait votre tension artérielle aussi bien qu’un médicament”

  1. Ivaha dit :

    Bonsoir,
    Merci pour vos conseils….. je prends de l’olivier et l’aubépine et c’est vrai que depuis que j’ai repris la marche et le footing je me sens vraiment mieux et ma pression artérielle à considérablement diminuée.

  2. MALLIART Christine dit :

    En réponse à votre solution naturelle : Marcher vite 30 mn par jour contre l’hypertension ! après beaucoup d’effort pour me tenir debout; J’aimerais bien déjà pouvoir marcher et bouger normalement mais au bout d’à peine 5 minutes je suis déjà obligée de me rasseoir! J’ai pris leurs médicaments depuis 20 ans après un cancer et souffre
    désormais de polyarthrite déformante et invalidante, de diabète 2, et de hausses et de chutes de tension ! Mon médecin a sous entendu que j’avais été guérie du cancer mais malheureusement que personne n’est immortel et que pour ‘instant je suis trop jeune pour être placée en EHPAD, après un malaise vagal et un court séjour à l’hôpital voici , on m’a renvoyée à domicile avec des aides pour la toilette et le ménage ! Cette pandémie a fait qu’après un malaise vagal, on m’a renvoyée chez moi purement et simplement sans k

  3. Claudette Massy dit :

    Vous avez raison car je fais ma marche vite à tous les jours rendu à 80 ans et ma pression se porte très bien
    ainsi que ma santé car je ne prend aucun médicament
    Merci beaucoup pour vos bons conseils
    Claudette Massy

  4. M PIEDAD BARREDA CIRBIAN dit :

    Je suis diabétique et ma rotule s’est cassé, comment récupérer et perdre quelques kilos j’ai pris

  5. Mireille Helmlinger dit :

    Cela fait des dizaines d’années que j’ai renoncé à tout produit chimique, vaccin etc. Le médicament porte bien son nom : « médica » – « ment » !
    De plus, je ne fais plus confiance aux médecins la procédure du quart d’heure et j’encaisse, ne me conviens pas du tout. Il n’y a pas longtemps que j’ai vécu cela et j’ai été choquée. Je ne savais plus ce qu’était une consultation en orthopédie, je n’en revenais pas ! Suite à un accident de voiture en 1970 (passagère) je me suis retrouvée handicapée (IPP) incapacité permanente partielle à 60%. En novembre 2018, j’ai consulté un professeur du pied. Ce dernier m’a dit de revenir en janvier 2019, il m’attend toujours !
    Un jour, je suis allée chez ma sœur avec ma mère et nous avons mangé. J’avais gardé en tête la choucroute qu’elle m’a dit qu’elle ferait. Elle avait fait une autre recette. (J’avais horreur de la choucroute : souvenir de mes 6 ans : être restée à table de 12h30 jusqu’à 17 heures avec ma mère qui me pinçait le nez et m’enfournait les bouchées de choucroute dès que j’ouvrais la bouche.)
    Donc chez ma sœur, ce jour là, à 16 heures de l’après midi, j’ai eu une baisse de tension, le tensiomètre n’indiquait plus rien. J’ai été conduite aux urgences. Je n’en pouvais plus. Il fallait attendre assise dans un fauteuil roulant, j’étais très mal. Cela a duré une éternité. La doctoresse qui m’a consultée voulait me garder pour la nuit. J’ai refusé. Le seul problème que l’on pouvait relevé c’était le cholestérol sur leur marqueur. Le produit qu’il avait été mis dans la perfusion c’était du sucre. Chercher l’erreur !
    J’ai appris aussi à ne pas m’écouter : c’est simple, j’entreprends un travail que j’aime et qui prend toute mon attention ou je lis un livre qui me passionne. J’ai aussi compris que quand j’avais des crises de tachycardie cela provenait de la contrariée. Je n’ai jamais pris de médicament.
    J’essaye aussi de ne pas m’approprier les maladies ou accidents ou tout ce qui n’est pas bon pour moi. Tout disparaissait aussi tôt quand j’en prends conscience.

  6. Hypo dit :

    Bonjour oui je suis d’accord avec Lys j’aimerais qu’on parle le l’hypotension et de la fatigue qui vient avec et d’autres symptômes. On dit, ce n’est pas inquiétant, mais si on est pas fonctionnel, ça va pas. Alors qu’en dit-on?

  7. Nicole Duchesne dit :

    Bonjour M. Florent Que pensez-vous de la basse pression.
    J’ai toujours eu une pression dites normal basse. Mais je fonctionnais très bien. Depuis avril dernier je me tiens 91/66, 92/66 autour de ça et je suis allée plus bas aussi. Mon médecin me dit qu’elle n’est pas inquiète, que mon pouls est bon. Mais je manque d’énergie, je me sens souvent faible, etc. On me dit de prendre un peu de sel.. J’ai dans la jeune soixantaine. Sans avoir de réponse personnelle, pouvez-vous élaborer sur le sujet de la basse pression.

  8. Honorine dit :

    Bonjour
    J’aime bien votre article j’ai 64 ans le médecin m’a prescrit du irbésartan je fais 19 /4 de tension mais pas tous les jours. J’ai commencé à prendre 1 gélule le 21 mai puis une le 25 et 26 mai et depuis j’ai arrêté car cela me fait trop de mal ds mon corps et depuis je prends des infusions de feuilles d’olivier que je cueille ds mon jardin et j’ai 13/9de tension

  9. François dit :

    Merci pour toutes ses informations

  10. Marthe Landry dit :

    Je suis bien en accord avec vous qie la marche peut gramdement améliorer mon hupertension. Mais le dire au médecin qui nous traite de sans dessein…non. Je vais continuer à marcher et esseyer de diminuer mon hypertension.Merci pour ces précieux conseils. Bonne journée.

  11. redon dit :

    Bonjour
    Ou trouver l’aubier de tilleul « 1 l à 4%
    Vitamine C D
    Gélules feuilles d’olivier
    Posologie graine de lin.?

  12. Janet dit :

    Hypertendue depuis 6ans malgré l’application de votre régime alimentaire ,,je prends avec ce régime alimentaire des médicaments aussi .Je peux remplacer le médicament par la feuille d’olivier????

  13. llorca bernard dit :

    je pratique la marche rapide chez mon kiné, deux fois par semaine (1/2 heure à chaque fois) ainsi qu’une heure de vélo d’appartement chaque matin au lever. Mon diabète de type 2 ainsi que mon hypertension sont parfaitement sous contrôle, ce qui me vaut l’admiration de mon médecin généraliste. Je suis parti de loin: il y a 6 ans, je pesais 155 kg, avait 23 de tension et un diabète de 1,7 g de sucre par litre de sang!… Actuellement: 97 kg, 12 / 6 de tension et 0,8 g/l de sucre par litre de sang. Ces exercices physiques sont astreignants mais , au vu des résultats, je ne saurais que les conseiller: c’est très motivant de mieux se porter!

  14. samira dit :

    bonjour
    je souhaiterai être contacté , car je voudrais que vous offriez des ateliers d’informations sur le sujet dans l’organisme où je travaille

    écrivez moi pour plus de détails

    merci

  15. DEMANGE dit :

    Bonjour
    merci tout d abord pour vos articles interessant touchant a la sante de tous
    concnernant mon pere de 80 ans hyper tendu et souffrant d arthrose aux hanches et ne voulant pas se faire operer il marche difficilement
    que puis je lui recommander de mieux que d absorder des pilules contre l hypertension prescrit par le toubib
    avous lire
    Christine D du 74

  16. Hervé dit :

    Bien d’accord pour exercice physique régulier et HTA; cependant les médicaments utilisés sont des anti hypertenseurs et non des hypotensifs
    Bien à vous

  17. Line Lahaut dit :

    Si marcher vite réduirait l’hypertension je le ferai aussitôt plutôt que prendre des médicaments !
    Mais je marche vite régulièrement et ma tension varie de 14 à 18 voir 20 si je m’excite sur des choses qui me sont aberrantes !
    J’ai essayé également l’ail le jus de betterave l’aubepine les feuilles d’olivier le magnésium etc…. rien n’y fait !? Dites moi ce que vous pensez !
    Merci beaucoup pour vos bons conseils !

  18. Baudouin dit :

    Bjr moi je f du joggings 4 jours par semaine de 10 km c’est pas pour autant que ma tension baisse cordialement

  19. Baudouin dit :

    Bjr moi je fais du jogging tout les jours 10 km du lundi au vendredi donc 40 km part semaine et c’est pas pour autant que ma tension et correcte cordialement mr yvon baudouin

  20. Pelletier Philippe dit :

    Bonjour.
    Je connais depuis longtemps le problème du rapport Sodium/Potassium, merci de l’avoir évoqué mais il existe un rapport « idéal » Sodium/Potassium que vous ne donnez pas et qui est introuvable ailleurs.
    Pouvez-vous indiquer sa valeur SVP.
    Bien cordialement.

    • Florent dit :

      Bonjour Philippe,
      Certaines personnes parlent d’un ratio sodium/potassium de 1/3. Mais selon la Harvard Medical School, les chasseurs-cueilleurs du Paléolitique avaient un ratio de 1/16 (contre 1.36/1 aujourd’hui). Selon eux, il n’y aurait pas nécessairement de ratio idéal, mais d’une manière générale, il faut faire en sorte qu’il penche le plus possible en faveur du potassium.
      Amicalement,
      Florent

  21. Co dit :

    Bonjour Florent,

    Que pensez-vous de la vitamine D qui contribuerait à faire baisser la’hypertension 🤔

    Merci Florent et à bientôt 😉

  22. Willy dit :

    Plein d’arthrose je. Marche difficilement donc je fais beaucoup de gym.
    10 minutes au réveil ,dans l’après midi 1 heure de gym et toutes les heures je remue mes jambes mes bras pendant 5 à 10 minutes
    Est ce suffisant

  23. Passal dit :

    Bonjour,
    J’ai de l’hypertension et je me soigne autrement qu’avec des médicaments. Pour l’instant cela fonctionne plutôt bien.
    Pour me soigner j’utilise quelques petites astuces :
    – tout d’abord je pratique la COHÉRENCE CARDIAQUE, au moin 1 fois par jour, idéalement 3 fois/jour
    – je fais attention à mon ALIMENTATION, j’ai arrêté de consommer de la viande et je ne rajoute pas de SEL lorsque je prépare les repas ( il y a déjà largement assez de sel dans ce que je ne prépare moi et que je consomme, pain , fromage, épice…)
    – je prépare des infusions aux propriétés hypotenseur ( aubépines, feuille d’olivier, lierre, bourache…) J’en boit plusieurs tasse par jour.
    – j’ai arrêté le tabac et je ne bois de l’alcool qu’à certaines occasions.

    Tous cela me demande d’appliquer un mode de vie, je pense, plus sains, que j’adopte petit à petit.
    Merci a toi pour le info que tu nous envoi.

  24. Bost dit :

    Bjr on rétablit une bonne tension en prenant de la coenzyme Q10 ( ubiquinol ) pour moi ça réagit très bien.

  25. Danielle Constantin dit :

    tres bonconseil

  26. Lautard dit :

    Lorsque je travaillais, en banque donc assisse, à la fin de chaque entretien, je me forçais d’aller chercher un document à l’autre bout de la banque afin de me dégourdir les jambes.

  27. KINDE Omer dit :

    – Merci de nous ( vos fidèles lecteurs ) donner l’opportunité de faire un commentaire sur ce sujet : j’ai moi aussi souffert d’hypertension artérielle provoqué par une électrocution dans une salle de bains. Il est évident que l’exercice physique est de loin l’un des meilleurs médicaments. J’ai toujours refusé l’accoutumance à tous médicaments censés traiter l’hypertension artérielle. Dieu merci, Mon médecin traitant m’avait bien compris. J’ai accepté de prendre des médicaments homéopathiques prescrits par mon médecin traitant mais j’ai accepté de faire du yoga ( j’en faisais déjà avant cet accident ), de faire du Vélo tous chemins et du Vélo tout terrain ( genre mountain bike ) dans des zones boisées ( Forêt de Meudon ). Mon médecin traitant avait très bien compris. Bien entendu, je faisais attention à mon régime alimentaire. Ce qui me fait dire aujourd’hui que le confinement tel qu’on le pratique en France est réellement néfaste pour la santé de beaucoup de gens même avec la soi-disant crainte de la pandémie covid19. Le confinement devrait être utilisé de manière très ciblé. Espérons avoir contribué à cet objectif d’une meilleure santé publique de manière constructive. Aujourd’hui, je ne prends plus de médicaments pour traiter l(hypertension artérielle.

  28. Lwamba dit :

    Juste un très grand merci.

  29. liegeoisantoinette dit :

    jconfirme que la marche est tres recommendee pour faire chutter la tension arterielle j.en ai fait plusieurs fois l.experience merci de votre conseil

  30. liegeois antoinette dit :

    pr avoir fait l.experience je confirme que votre conseil de faire une marche pour faire baisser la tension arterielle tres positif resultat est rapide faire qq courses prendre l.air sont des exemples faciles a effectuer merci

  31. liegeoisantoinette dit :

    jconfirme vos conseil pour en avoir fait plusieurs l.experience le resultat est immediat merci de vos conseil

  32. Sabine dit :

    Bonjour,
    Je pratique la marche rapide et j’ai toujours des problèmes de sommeil, je ne m’endors jamais tranquillement, je mets un temps infini et suis réveillée souvent, j’ai l’impression de ne pas avoir dormi de la nuit. Pourtant je n’ai pas une vie stressée, je ne prend pas de medicament. Avez vous un conseil, ou avez-vous déjà fait un article.Merci beaucoup pour vos conseils

  33. FUZEAU dit :

    Bonjour . J’aimerais bien suivre votre conseil MAIS hélas ! je ne peux PAS faire de marche RAPIDE ……Péniblement , j’arrive à une demi-heure par jour de marche « LENTE » AVEC un déambulateur . ALORS , suis-je condamnée à n’avoir AUCUN résultat ? SVP éclairez-moi . MERCI .

    • Florent dit :

      Bonjour Madame,
      Ce qui compte, c’est de faire les choses à votre rythme. Rien ne sert de forcer, ce qui importe c’est la régularité. Vous pourrez peut-être vous améliorer à force de vous entraîner.
      Et rassurez-vous, il y a beaucoup d’autres choses à faire en cas d’hypertension. Je vous invite à en discuter avec votre médecin.
      Bon courage!
      Amicalement,
      Florent

  34. MBINA MBOUMBA Edgard dit :

    Bonjour,

    Merci pour vos bons et utiles conseils, je vous lis depuis un moment déjà avec un grand intérêt.

    Dieu vous bénisse.

  35. Huguette dit :

    cohérence cardiaque: 3x 5 minutes par jour.
    Pour en savoir plus, vous n’avez qu’à écrire cohérence cardiaque et vous aurez une multitude d’informations.

  36. camps dit :

    Marche, Huiles essentielles, Respiration et feuilles d’Olivier en décoction.

  37. Petit dit :

    Si en plus de la marche on s’offre une petite tisane de feuilles d’Olivier, on a tout juste et une tension au top.

  38. GWENOLA BERROU dit :

    Bonjour, je viens de lire votre article sur le traitement de l’hypertension par la marche rapide. Je prends un traitement contre l’hypertension depuis 2013 (j’ai 65 ans), et un seul comprimé par jour. J’ai fait un Holter en 2014 qui n’a jamais montré une hypertension. Le cardiologue m’a dit d’arrêter le traitement et m’a réadressée à mon médecin traitant qui, lui, ne veut pas que j’arrête ce traitement. Je me suis mise à la marche rapide, je bouge mais il y a des moments où je reste assise. Je vais donc bouger encore plus. Merci pour votre article, je suis convaincue.

  39. Ch dit :

    20 minutes de natation sont aussi benefiques .

  40. Hélène GONNET dit :

    Bonjour

    Merci pour ce message.
    C’est bien intéressant et …à la portée de tous !

    Une question : ne dit-on pas plutôt un traitement hypotenseur ?
    Je n’avais encore jamais entendu « hypotensif ».

    Cordialement

    Hélène Gonnet

  41. Véronique RADREAU dit :

    Bonjour, et encore merci, Je sais que les nutriments vont par 2, calcium avec magnésium etc, mais quand on fait de la rétention d’eau, il est généralement recommandé de limiter se apports en sel ?

  42. Elizabeth Granja dit :

    Les feuilles de l’olivier-non traités, naturellement – en tisane diminuent et font chuter la tension artérielle. Je ne sais pas combien de fois il faut prendre la tisane car je ne la prends pas vu que j’ai plutôt des chutes de tension.

    La marche lorsqu’on a des problèmes de respiration suite à des difficultés cardiaques n’est pas bienvenue…

  43. ACHMED NAJAT dit :

    Bonjour,
    Une bonne expérience, je suis une femme sportive, ces derniers temps je me suis énervée avec mon boulot, j’ai eu quelques palpitations du cœur, j’ai consulté un cardio, il m’a dit que j’ai un début de l’hypertension, il m’a prescrit un médicament à prendre 1/2 le matin et 1/2 le soir avec mon sport j’ai constaté que je n’aurais pas besoin de médicaments, il suffit de marcher et faire un peu de vélo dans l’après midi, un footing une journée sur 2 ça me suffit, je vous remercie pour vos conseils.
    Mes sincères salutations.

  44. Zahra Sebaa dit :

    Je tiens à vous remercier pour ce que vous faites, vraiment vous nous éclairez les choses en rassurants les gens avec des gestes simples.

    Pour ma part, mon mari est hypertendu, récemment il a risqué un infarctus, le médecin lui a dosé le traitement! pour stabiliser sa tension, je lui mets de l’Ail dans les salades, les légumes à la vapeur, et parfois quand ça monte, il met de l’Ail sous sa langue et au bout de 15 voir 20 Mn ça se stabilise. faut tout de même faire la marche et et je lui ai éliminé les olives en conserve.
    Pour les feuilles d’olivier, je dirai que ça régule le diabète efficacement, c’est du vécu donc c’est pour cela que je vous écris.

    Encore merci pour la qualité du travail que vous nous fournissez, bonne continuation.

    Cordialement,
    Zoé

  45. Joyce dit :

    Bonjour, je viens de lire votre message au sujet de l’hypertension. Certes,les médecins recommandent de marcher minimum 30 minutes par jour, mais lorsque vous souffrez de la fibromyalgie, d’arthrose et d’ostheophite dans les pieds et le dos, je peux vous certifier que ça relève du défi !!!. C’est mon cas, je ne reste certainement inactive mais lorsque je rentre chez moi ,je suis totalement épuisée sans compter les migraines et mes maux de tête journalier.

  46. Clara dit :

    Bonjour et merci pour vos partages…
    Juste un ptit bèmol!
    Les personnes qui ont de l hyper tension èlevé sont justement les personnes qui n ont pas la chance de marcher 1/2heure par jour….
    Voila! Pour ma part…dommage je sais.
    Sinon pour les autres c est top….a choisir je ferais sans ěsiter….
    Cordialement clara

  47. colette poussard dit :

    que faites vous de la diastolique, qui peut être trop elevée

  48. sally dit :

    Bonjour,
    Je ne suis pas hypertendue mais je lis beaucoup tout ce qui concerne la santé et surtout si c’est naturel.
    Je conseille donc une marche même si ce n’est pas rapide, si votre genoux ne vous font pas mal, frotter le parquet quel que soit l’âge. buvez de l’eau, et souriez.

  49. José Urdiain dit :

    Qu’est-ce que vous savez de CDS de Andreas Kalcker? Est-ce que est un bon alternative pour la santé ??

  50. OLLIVIER dit :

    Bonjour,
    J’ai été opérée à plusieurs reprises de mes pieds pour des halgus valcus et metastastvarus. Les opérations fatites par micro chirurgien de Nice se sont bien passées. Par contre en 2018 pour les orteils en griffes aux deux piedsl l’opération s’est mal passée. J’ai eu une infection sur le 2ème orteil et le chirurgien de Gap a dû me reopérer en urgence!. Il m’a amputée d’une phalange de cet orteil. Depuis je dois porter des semelles orthopediques.et n’arrive plus à marcher. Avant j’étais très sportive….randpnnees marches..
    Que me conseiller vous pour reprendre la marche où un autre sport. Depuis cette dernière intervention j’ai pris 15 kilos. Merci de me répondre pour me conseiller.
    Cordialement à vous.
    Patricia OLLIVIER

    • Clara dit :

      Hooo bonjour et vraiment dsl pour vous je comprend bien ..
      Je suis de gap aussi…
      C est pas facile tout ca, quand ont as des soucis de santé…courage
      Clara

  51. du Boucher dit :

    Bonjour,
    J’ai un olivier dans mon jardin. Est ce que je peux en utiliser les feuilles en tisane suivant vos indications contre l’hypertension ?
    Merci pour votre réponse et pour tous vos conseils précieux pour une médecine alternative et douce.
    Cordialement

  52. bernard labrie dit :

    sa fait plusieur fois que je cique sur desabonner de infolettre et vous ne sembler pas comprendre

  53. Michel MACHARD dit :

    BONJOUR ET MERCI POUR VOS ARTICLES.

    SVP, que veut dire « pression systolique » ?

    J’apprécie que vous utilisiez PEU de jargon, pas du tout serait parfait…
    OU BIEN, si vous préférez, quand il n’y a pas d’autre mot adéquat, comme ici, je le suppose, SVP, merci de le clarifier DANS LE TEXTE.
    Sinon, on n’a PAS la même compréhension, on sort du texte et de la lettre … Dommage, nan ?
    Et on finit par se dire que vous êtes « comme les autres », ce qui n’est pas très flatteur …
    Car vous n’êtes PAS comme les autres, vous vous battez pour une CAUSE JUSTE. Et avec les arguments adéquats !

    Bien cdlmnt,
    Michel M.

  54. ramanantenasoa dit :

    bonjour ,
    merci j’opterai pour une marche de 30mn par jour.

  55. GAILLIOT dit :

    mon cardiologue ,il y a 2 mois, m’avait préconisé du LOSARTAN à titre préventif ( contre l’hypertension ), je me suis retrouvé avec des effets secondaires : démangeaisons quasi insoutenables , , douleurs dorsales et somnolence ! j’ai arrêté ce médicament et ces symptomes ont disparus ! depuis tous les matins je marche pendant une bonne demie-heure à bonne allure et je me porte comme un charme avec une tension normale ! a noter que je n’ai jamais fait d’hyper tension ! bonne journée

  56. ROBERT RAINE dit :

    je fais 1 heure chaque matin 5 jours sur 7 de la marche rapide. Etant retraité c’est plus facile de s’organiser. Total ma tension est a 12/7 depuis 4 ans sans variations.

  57. Edmond Chaineux dit :

    Bonjour, pour ma part, à 70 ans je suis passer cher le médecin par ce que la tête me tournait. Celui ci ou pluto celle ci, jeune médecin juste sortie de l’unif, me prescrit du Belsar 20mg. Pour une tension de 18/13. Je me suis empresser de me faire une tapenade à l’ail des ours, quelques gousses en plus, tomates séchées, 1/2 notre de thé pacha tout les jours, ma tension est redescendue à 13/7,5. Je continue mon régime avec une tranche de pain (épeautre et levin maison) tartiner de la tapénade tout les matins, le thé macha pendant la journée, pas de sel dans les aliments mais cela c’est depuis longtemp. Les médicaments dont reste dans la boîte.

  58. Francis Maire dit :

    M Cavaler arrêtez de nous raconter ces histoires. Si c’était si facile on le ferait depuis longtemps. Même moi qui suis en retraite, avec toutes mes activités je n’arrive pas à me libérer 30mn tous les jours. Et tous les gens d’ici qui travaillent à Paris et ont 3 à 4 heures de trajet chaque jour ? faut il qu’il se lèvent à 4 heures du matin ? Ou qu’ils aillent travailller à pied ?

  59. Linda dit :

    Bonjour
    J’ai pris des médicaments pour la tension , pendant 8 ans et ça m’as détraqué l’estomac , et comme je marchais beaucoup 10 km minimum par jour , je me suis retrouvé avec une tension trop basse ,après une visite chez le cardiologue ,j’ai tout arrêté et depuis ,j’ai une tension de 133 /78 , pour 65 ans c’est une tension normale
    Je marche pratiquement tout les matins , ça fait énormément du bien de marcher dans la montagne, aussi bien pour la tension que pour la tête 😂

  60. Vende dit :

    Je viens de faire un infarctus il y a 40 jours , et depuis 15 jours je marche régulièrement tous les jours , en oubliant mes médicaments , ma tension est régulière 12 – 6, pulsation cardiaque 65 , tout va bien même si la faculté de médecine me gronde sérieusement.

  61. Dondey Marie François dit :

    Je marche tous les jours mes 10000 pas par jours je me suis débouché l artère de la jambe cred poplite, don arterite envoie de guérison après avc pas de chance tout va bien ela6 agit sur l’hypertension artérielle de 15. À l6.
    Je suis descendue régulièrement à 12.6 voire moins
    11.6 j’ajoute 4 tasses de tisane de fruits de cynorhonsdon et le tour est joue merci à la revue plantes et tbienetre

  62. Geneviève LAHAYE dit :

    Hélas cela ne suffit pas toujours , j’ai 79 ans , je marche à 5km h , entre 5 et 10 km par jours , je fais de la marche nordique 1 fois par semaine je nage 1km 2 fois par semaines , je fais de la gym douce et 1 h de karaté toutes les semaines , et le seul médoc. que je dois prendre c’est pour l’ hypertension..je suis abonnée à « la santé de dame nature  » et j’attend toujours mon livre promis.? merci de me l’envoyer. Belle journée à vous. G.LAHAYE

  63. oukid dit :

    bonjour , moi je prends de l’aubépine en infusion et feuilles de l’olivier en décoction

  64. Anne-Marie dit :

    Je me souviens d’un vieux monsieur, ami de mon père qui m’avait expliqué qu’il ne prenait aucun médicament pour son hypertension artérielle depuis qu’il se faisait une tisane (ou une décoction, je ne sais plus) avec une poignée de garance dans de l’eau qu’il faisait bouillir, puis passait. Je n’ai jamais pu vérifier l’efficacité de sa recette, n’ayant jamais eu de problème de tension….jusqu’à ce jour.

  65. Colette dit :

    Merci pour vos bons conseils, Je suis entièrement d’accord avec vous mais la santé n’est pas donnée à tout le monde même si on fait le meilleur pour elle. Mon mari ( 72 ans) est assis toute la journée, il se lève pour venir manger puis se rassied. Il ne promène jamais et est fort peu dehors ou actif ( certains jours pas du tout), il mange énormément de fromage gras ( plus d’1 kilo par semaine !!), beaucoup de charcuterie, peu de légumes et de fruits, il boit très peu et n’est jamais assis dans un fauteuil mais toujours vautré et il n’a pas de cholestérol, pas d’hypertension, pas de douleurs au dos ou rhumatismes, pas de calculs aux reins sauf un peu de diabète parfaitement stable depuis plusieurs années malgré les nombreuses douceurs qu’il prend quotidiennement matin, midi et soir. Par contre, moi ( 70 ans), je fais attention à tout ce que je mange, je mange peu mais sainement, je m’active pas mal dans la maison, le jardin, j’ai beaucoup d’activités diverses en dehors de chez moi et j’ai de l’hypertension, du cholestérol, du surpoids, très mal au dos, des calculs aux reins, un prédiabète et …je suis médecin. Je crois que la nature nous a donné une vie avec des chances très différentes pour chacun d’entre nous….mais vos conseils sont cependant utiles peut-être à d’autres et c’est tant pis pour moi.

  66. CLAVEY-KAYSER dit :

    Où est la source de cette passionnante étude ?

    • Florent dit :

      Bonjour,
      Les sources sont disponibles juste avant les commentaires. Il vous suffit de cliquer sur l’onglet: « Cliquez ici pour consulter les sources ».
      Cordialement,
      Florent

  67. caradonna Pierrette dit :

    vous avez parfaitement raison;je suis tout a fait d’accord Je fais de l’hypertension depuis une néphrite aigûe à l’age de 20 ans,j »en ai 80 et parfois elle monte à 21/11 sans raison apparente ma maladie est pratiquement guérie avec la pratique du yoga depuis ’40ans cordialement ;mais je suis sous médicaments;;;;;

  68. ketroussi malika dit :

    j’ai 7Oans je marche tous les jours pendant 30 minutes

    je prends qu’un demi comprimé diurétique une fois par semaine elle est stable pour le moment.

  69. Michel dit :

    Bonjour: pour traiter l’excès de fer (ferritine): Prendre du thé vert bio le faire infuser 5′ à 80°C (pas plus!) jeter cette 1° infusion pour éliminer la théine Refaire infuser 15′ à 80°C maxi (je porte à 80°C puis laisse reposer sans chauffage les 15′) Boire cette infusion autour du repas de 1/2 (0.75L à 1L) Je pourrais prouver cela par mes analyses de sang, car quand j’ai commencé, il y a déja des années j’étais arrivé en surveillance par un spécialiste car à la limite de me faire des saignées. Je n’ai plus de problèmes depuis maintenant des années que j’ai fait cela et le continue. Attention, si vous buviez non pas au moment du repas mais par exemple vers 3/4/5/6h (en dehors des repas, cela aurait l’effet inverse Cordialement

  70. jean-luc dit :

    j’avais une tension de 19/14 voire 20/15.
    Lassé de devoir allé chez le médecin tous les trois mois, et après avoir cherché sur internet, j’ai pris un verre de vin rouge avec beaucoup de tanin et une gousse d’ail par jour. ma tension est redescendue a 15/12.

  71. Stamenkovic dit :

    C’est pas vrai moi je marche plus de 1 heure par jour je fait du sport et j’ai toujours la tension. Comment expliquez vous. Merci

  72. Somaj dit :

    J’ai installé mon portable ds la cuisine à hauteur de poitrine (sur une tablette surélevée) je travaille donc debout ! Lorsque le temps ne se prête pas à la marche, je m’impose 30mn en pratiquant un mixe yoga, pilate et quelques squats !

  73. BLANCHARD dit :

    Bonjour
    Je vous remercie de votre travail et de votre mission bienfaitrice afin que nous nous prenions en charge pour respecter et écouter notre corps .Merci de votre niveau de spiritualité. Vos propos sur Hta sont justes aussi.A ce sujet moi même je fais passer ma Ta de 210 de systémique à 130 par un simple footing. Mais je retiens votre idee très intéressante sur le fait .d alterner position assise et position debout.
    Sincères salutations. YV

  74. Annick Aubignat dit :

    Merci de ne pas employer le terme hypotensif et le remplacer par anti hypertenseur c’est plus juste

  75. Matthysphilippe dit :

    Et quand ont a dure a se déplacer,comment fait ont?

  76. Dominique dit :

    … Rares sont les jours où je ne sors pas du tout ! Pour moi, marcher, cela a toujours fait partie de ma vie de tous les jours, comme manger ou dormir.
    Ma tension (actuellement de 11/6) n’a dépassé 12/7 qu’une seule fois (13/8) …
    C’est comme pour mon poids (actuellement 58 kg) … qui a plafonné à 64,5 kg à la veille d’accoucher et au moment de la ménopause.
    … Je ne suis pas une bonne « cliente » pour le système de santé actuel !!!! … Et les copines m’envient …

  77. Guillot dit :

    Je marche aussi deux fous vingt minutes pour aller travailler
    Je fais de l’hypertension aussi et je me bagarre avec mon médecin car je ne veut pas de ces médocs….
    Il ne veut pas non plus m’accorder le droit de fer de la randonnees

  78. DENAND Jean dit :

    tout à fait d’accord
    on peut ajouter aussi de l’homéopathie, bien prescrite, ça marche!

  79. Gaétan Racine dit :

    Pour ma part c’est par le jeûne à sec que je règle ce problème et ça fonctionne très bien. Le jeûne est aussi magique pour guérir pleins de maladies, les cancers les infections les dépressions et j’en passe. En plus ça ne coûte rien.

  80. JEAN claude SCHMITT dit :

    marche de 30 à 40 minutes deux fois par jour privilégier dans la mesure du possible des endroits calmes loin de la pollution atmosphérique (parcs jardins)sinon un grand bol d’air en montagne sur des petits sentiers sinon se promener dans de petits villages en levant le nez en observant certaines maisons en foret en s’arretant en humant l’air frais en écoutant les oiseaux en observant les fleurs

  81. Blasco Robert dit :

    C’est très incorrect de tromper les personnes hypertensives avec de faux arguments. La marche de 30 mn par jour n’a jamais fait baisser une tension artérielle.
    Ce n’est pas bon de rester sédentaire, certes, mais cette marche ne suffit pas à elle seule. Elle fait partie d’une liste d’actions à entreprendre dans un ensemble. Si l’on applique une dizaine de ces actions, journellement, on peut voir une très sensible diminution de sa TA.
    Pure Santé devrait avoir un modérateur qui vérifie réellement ces commentaires non certifiés….Merci.
    Qui le fait???

  82. Sidibé Saran dit :

    1 cuillère à café de poudre de moringa + la même quantité de poudre de cannelle dans une tasse d’eau chaude. Laisser refroidir un peu et rajouter une cuillère à soupe de miel pur. Boire le mélange à jeûn et attendre 30mn avant de prendre le petit-déjeuner. Faire 15 à 20 mn de marche rapide dans la journée. Évidemment suivre un régime équilibré et surtout moins de sel et de sucre.

  83. vasseur arlette dit :

    les respirations profondes (trois étages comme au yoga) sont efficaces quand on ne peut plus trop marcher à cause de problèmes lombaires ou articulaires comme l’arthrose dans la colonne ou dans les pieds.
    on peut aussi faire attention à la consommation de sel

  84. christian landry dit :

    en ce qui me concerne,mon hypertension était congénitale mon arrière grand mère était hypertendue ,ma grand mère était hypertendue et faisait de l’angine de poitrine(morte à 86ans d’artériosclérose) et moi,à 72 ans ancien sportif,toujours chasseur donc marcheur et pècheur qui n’a jamais bu ni fumé je culminais en hypertension à 36-16 et en permanence à 18,20-10 jusque à mes 2 avc(2012 et 2014) depuis mon hypertension est très bien régulée à 12-7 voire 13-8 au maxi

  85. michel grandjean dit :

    bonjour !
    seule l’incompétence d’un médecin a justifié la prise d’un hypotenseur ! en effet, il s’est avéré que cette poussée de tension récalcutrante était accompagnée d’une dégradation du fonctionnement des reins et une augmentation du taux de calcium dans le sang ! J’ai compris que c’étaient les conséquences d’un surdosage de vitamine D (Une dose d’uvedose 100 000 UI tous les deux mois, alors que je ne suis pas carencé et peu aller au soleil ! j’ai aussi constaté que je supportait mal l’hypotenseur ! j’ai donc tout arrêté, par moi même ! le résultat est là : j’ai 68 ans et ma tension, sans médicament est de 14,5/8 à la fin de l’été et elle peut tombé à 13/7 en hiver ! ce qui est exact, si je suis contrarié ou inquiet, je peux avoir un peu de tension, que came avec la prise de calmants, non chimique (j’ai aussi arrêté le xanax, en raison des risques allant avec ce type de médicament !
    je crois, affectivement, qu’avant de se précipiter sur un médicament chimique, et ainsi exposer les malades aux effets secondaires de ces médicaments (que l’on connait mal sur longue période) nombre de médecins devraient s’assurer qu’ils ne sont pas face à un cas de tension « secondaire » et explorer avec leurs patients toutes solutions connues pouvant permettre la baisse de la tension afin qu’ils les mettent en oeuvre avant de prescrire de la « chimie » !
    (le médecin, en cause, trouvait 16/10 , après prise de tension sans phase de repos et assis !)
    merci !

  86. Edwige Soguel dit :

    J’ai constaté depuis un certain temps que lorsque je fais la marche ou la gymnastique le matin que ma pression artérielle devient tout à fait normale.
    De plus je mange très sainement, pas de pain mais +++ de fruits et légumes cuit et crus.
    Curcuma, cannelle, gingembre, chia germes de blé et autres font le reste.
    Mes pilules restent dans le tiroir.

  87. Kribs Pierre dit :

    Bonjour,
    Personnellement je pratique la marche rapide en moyenne 3 fois par semaine, environ 70 minutes par marche , à 6,3 km/h. J’ai réduit ma prise de médicament de moitié et je ne les prends plus qu’une fois sur 2 , en espérant ne plus en prendre à moyen terme.
    Par ailleurs, je prends une infusion de feuilles d’oliviers et mange régulièrement de l’ail cru ou noir avec de la salade.
    Le constat : mon hypertension est stabilisée pour l’instant ( 13,5 ; 9 ) mais n’a pas diminué. J’applique ce protocole depuis 6 mois et j’espère que le résultat ira en s’améliorant .
    Toute suggestion sur le sujet sera la bienvenue.
    Pierre

  88. chervet dit :

    oui, mais que peuvent faire les « hypo-tendus »? merci.

  89. Hilfiker dit :

    Bonjour Monsieur CVavaler,
    Merci tout d’abord pour vos articles ,on apprend toujours quelque chose. Concernant l’hypertension……cela fait 10 ans que je pratique 4-5 heures par semaine soit du vélo soit la marche à pied que j’ai une alimentation sensée baisser la tension que je prend toutes les plantes conseillées etc….rien y fait. J’ai mis en pratique pendant au moins 2 mois pour chaque « recette » lu..et j’en lu croyez moi…..sans résultat
    Cordialement Robert

  90. Lys dit :

    Bonjour,
    Pourquoi ne parle-t-on jamais des difficultés des hypotendus, toujours fatigués ?
    Merci

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